A continuación recogemos tres meditaciones guiadas elaboradas por Alma Serra que se incluyen en el material pedagógico de la Consejería de Educación y Deporte, de la Junta de Andalucía, como parte del programa de formación «Acompañamiento emocional en situaciones de crisis».

Este ciclo de visualizaciones tiene como objetivo generar un espacio de calma para dar una salida sana y elaborada a todas aquellas emociones y pensamientos que puedan estar relacionados con la inquietud o el estrés que produce la situación de aislamiento. Están enfocadas a primaria, pero se pueden hacer en secundaria.

Visualización ‘Mis recuerdos felices’

Enfocada a poner la atención y recordar la situación previa al aislamiento para mantener la esperanza y la energía de que todo va a volver a la normalidad. Además de dedicar un espacio a recuperar sensaciones placenteras.

Visualización ‘Agradezco todos los días’

Visualización enfocada a la práctica del agradecimiento como competencia emocional que fomenta la atención en aquellos momentos o situaciones que producen una sensación de aprendizaje sano y positivo.

Visualización ‘Mis deseos para cuando vuelva al colegio’

Visualización enfocada al anclaje emocional de sensaciones placenteras relacionadas con la esperanza, la tranquilidad y el fomento de pensamientos positivos y sanos relacionados con la proyección de la vuelta a la normalidad en un futuro próximo.